Préparation mentale · Lille et visio
Confiance en soi : la travailler avec un préparateur mental à Lille
La confiance en soi n'est pas innée : elle peut se développer et se renforcer avec un travail adapté. J'accompagne sportifs, étudiants, artistes et professionnels pour retrouver des repères solides dans les moments de pression.
Quand le doute prend le dessus
Le manque de confiance ne se manifeste pas toujours au quotidien. Il apparaît souvent au moment où l'enjeu est le plus fort :
- avant une compétition ou un match important ;
- pendant un examen, un concours ou un oral ;
- au moment de prendre la parole en réunion ou devant un public ;
- sur scène, en audition ou en enregistrement ;
- au retour d'une blessure, d'un échec ou d'une période difficile.
Vous connaissez vos capacités à l'entraînement ou en répétition, mais le jour J, le doute s'installe. C'est précisément l'un des axes de travail en préparation mentale.
Avoir confiance en soi ne signifie pas ne jamais douter.
Le doute fait partie de nombreuses situations de performance. L'enjeu est d'apprendre à avancer malgré lui, à s'appuyer sur ses compétences et à retrouver des repères lorsque la pression augmente.
Ce qui se joue vraiment
J'utilise la méthode P.E.A.R. (Pensée, Émotion, Action, Résultat) comme grille de lecture : elle aide à comprendre comment une situation, les pensées qu'elle suscite et les émotions ressenties peuvent influencer nos comportements et notre perception du résultat.
L'objectif est d'identifier ce qui entretient le doute, puis de construire progressivement des réponses plus adaptées.
Comment je vous accompagne
Chaque accompagnement est personnalisé selon votre objectif, votre expérience, vos besoins et les situations auxquelles vous êtes confronté.
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1
Un bilan de départ
Questionnaire d'habiletés mentales et auto-évaluations : nous faisons le point sur vos ressources et sur ce qui vous freine.
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2
Des outils adaptés
Dialogue interne, imagerie mentale, respiration, routines de préparation : choisis en fonction de votre situation.
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3
De l'entraînement
Des exercices entre les séances, mis en pratique dans vos situations réelles et ajustés au fil de l'accompagnement.
Les séances ont lieu à Lille ou en visio, partout en France. En savoir plus sur la préparation mentale →
3 exercices à essayer dès aujourd'hui
1. Notez vos réussites
Chaque soir, notez trois réussites de la journée. Elles peuvent être petites : une décision prise, une difficulté dépassée, une action réalisée malgré le doute. On a souvent tendance à retenir surtout ce qui n'a pas fonctionné ; cet exercice aide à porter aussi son attention sur ce qui a marché.
2. Faites évoluer votre dialogue intérieur
Repérez la pensée qui revient quand le doute arrive, puis associez-lui une consigne concrète :
- Pensée automatique : « Je vais rater. »
- Consigne utile : « Je me concentre sur ma première action. »
L'objectif n'est pas de se répéter des phrases positives artificielles, mais de développer un discours intérieur réaliste et utile.
3. Préparez-vous mentalement
Quelques minutes par jour, visualisez la situation à venir : le lieu, les gestes, les sensations. Imaginez aussi comment vous réagiriez face à une difficulté, pour vous y sentir mieux préparé le jour J.
La confiance en soi se construit dans l'action
La confiance ne se développe pas uniquement en réfléchissant à ses capacités. Elle se renforce aussi en expérimentant, en progressant et en prenant conscience de ses propres ressources.
En préparation mentale, nous transformons ces prises de conscience en repères concrets, utilisables dans les moments importants : compétition, examen, prise de parole ou représentation artistique.
Ils m'ont fait confiance
Marion Norbert-Riberolle, championne du monde de cyclo-cross, Manon, candidate d'une émission télévisée, l'équipe de l'OGSBB Grande-Synthe, ainsi que des étudiants, des artistes et des professionnels.
5,0 · 24 avis GoogleEnvie d'en parler ?
Le premier échange permet de faire le point sur votre situation et de voir ensemble si l'accompagnement vous correspond.