Le renforcement musculaire qualifie toute activité qui tend à exercer les muscles de manière à faire évoluer son corps.

Idéal pour :
Affiner sa silhouette
Gagner en force
Prise de masse
Augmentation de la dépense énergétique
Augmentation des fibres musculaires et baisse de la masse graisseuse

Avec une variété d’exercices au poids du corps ou charges additionnelles :
Haltères
Kettlebell
Trx
Swiss ball
Bosu balance
Elastique

Le cardio-training regroupe toutes les activités d’endurance qui ont pour but d’améliorer la capacité cardiaque et pulmonaire du corps.

Idéal pour :
Augmenter les capacités cardio-vasculaires
Evacuer votre stress
Baisse de la masse graisseuse
Baisse de la pression artérielle

Avec une variété d’exercices :
Course à pied
Vélo
Step
Circuit training

La mobilité c’est la capacité d’exécuter des mouvements de grandes amplitudes faisant jouer une ou plusieurs articulations. Elle est essentielle dans la réalisation des exercices physiques.

Idéal pour :
Manque de souplesse
Mouvements limités
Douleur ou gêne

Avec une variété d’exercices au poids du corps ou charges additionnelles :
Stretching
Équilibre
Auto-massage

La préparation physique est la composante de l'entraînement qui permet de développer les qualités physiques du sportif pour les mettre au service de la discipline pratiquée. Elle englobe les domaines de l’optimisation de la performance mais aussi de la récupération et de prévention des blessures.

Idéal pour :
Développer les qualités physiques
Perfectionner dans la discipline
Augmenter la force, puissance, explosivité, endurance, agilité, souplesse et équilibre

Avec une :
Préparation physique de pré-saison et inter-saison
Travail de prévention de blessure
Développement des qualités physiques requises en fonction de la discipline